ADHS: STÄRKEN ENTDECKEN
Dieser Artikel wurde auf der Webseite von https://www.adhs-ratgeber.com/ publiziert.
Erwachsene mit ADHS haben häufig einen langen Leidensweg hinter sich, der oft mit Enttäuschungen und Frustrationen gepflastert ist. Man eckt an und die ADHS-Symptome sorgen oft für jede Menge Probleme – am Arbeitsplatz, in der Partnerschaft, mit Freunden.
Oft geraten dabei die eigenen Stärken, die gerade bei Menschen mit ADHS häufig äußerst vielfältig und besonders sind, oft ins Hintertreffen. Das Selbstwertgefühl ist angekratzt, es fällt schwer, die eigenen Stärken überhaupt noch zu erkennen.
Umso wichtiger ist es, sich in seiner Ganzheit wahrzunehmen und auf die Suche zu gehen: Was sind meine Stärken?
KREATIVITÄT, EHRLICHKEIT, MUT – DIE ANDERE SEITE
Auch wenn jeder Mensch natürlich unterschiedlich ist und auch nicht alle Menschen mit ADHS gleich sind, so steht doch fest, dass gerade Menschen mit ADHS häufig besondere Stärken haben bzw. in bestimmten Berufen zu finden sind.
Menschen mit ADHS…
- …sind häufig anders denkend und erfinderisch
- …sind oft unkonventionelle, mutige und streiterfahrene Weltverbesserer
- …bleiben bei einem Standpunkt, wenn sie davon überzeugt sind
- …arbeiten sehr hartnäckig an einer Sache, wenn sie dafür brennen
- …haben meist eine besonders genaue Wahrnehmung
- …sind oft besonders kreativ und intuitiv
- …sind häufig Literaten oder Künstler
- …sind besonders ehrlich (tragen das Herz auf der Zunge)
Typische Stärken von Menschen mit ADHS auf einen Blick:
- Kreativität
- Hilfsbereitschaft
- Einsatzbereitschaft
- Feinfühligkeit/Sensibilität
- Emotionalität
- Ehrlichkeit
- Begeisterungsfähig
- Spontanität
- Charme
- Ideenreichtum
- Phantasie
SCHWÄCHEN UMDEUTEN
Die Symptome bei ADHS werden oft als eher negativ oder sehr belastend empfunden. Tatsächlich haben sie aber meist eine positive Kehrseite, die es zu entdecken gilt.
Einige Beispiele haben wie hier zusammengestellt:
Ein paar (vielleicht) hilfreiche Tipps im Umgang mit ADHS am Arbeitsplatz
Für eine gute Organisation gilt es folgende Punkte zu beachten:
- Zeit: Lernen Sie zu überlegen, wofür Sie Zeit investieren wollen und wieviel. Schreiben Sie sich das auf und halten Sie sich im Beruf daran. Gönnen Sie sich aber in der Freizeit das Gefühl, im Hier und Jetzt leben zu dürfen und die Zeit auch einmal vergessen zu können.
- Einrichtung des Arbeitsplatzes:Sie sind nicht ein schlechter Mensch weil sich bei Ihnen die Ordnung gerne in Nichts auflöst. Zudem gibt es Menschen, welche in einem ungeordneten Stapel immer das richtige Papier finden und nichts mehr finden, sobald aufgeräumt ist. Fragen Sie sich also, welches System das für Sie geeignete ist und halten Sie sich an Ihr System. Testen Sie es aus, bevor Sie Geld und Zeit investieren und denken Sie daran, dass die einfachsten Systeme oft die besten sind. Im Beruf können Sie sich Ihr System nicht immer selber auslesen, aber oft lässt sich die Grundidee übertragen.
- Projektmanagement: Viele Dinge, die im Leben erledigt werden müssen, müssen geplant werden, besonders im Beruf. Planung heisst auch: Aufgaben in Teilschritte unterteilen. Menschen mit ADHS unterschätzen häufig, wieviel Zeit ihre Mitmenschen ohne ADHS damit verbringen, Dinge zu planen. Auch Sie können Planung lernen. Dabei helfen folgende Fragen:
- Welche Materialien benötige ich?
- Wieviel Zeit habe ich?
- Brauche ich Hilfe?
Damit haben Sie die wesentlichen Elemente erfasst und können nun schauen, welche Teilstücke in welcher Zeit erledigt werden und vergessen Sie nicht, auch nebensächliche Teilstücke zu planen. Auch für diese braucht es Material und Zeit. Falls es Ihnen hilft, mit jemandem über die Planung zu sprechen, tun Sie dies. Damit erkennen Sie meist von alleine, wo Ihr Plan noch Lücken aufweist.
Beruf und Kommunikation
Die Kommunikation ist eine weitere Stolperfalle im Beruf. Ein echter Dialog benötigt gute Aufmerksamkeit, Zeit und Energie. Es gibt immer einen Sender und einen Empfänger. Gute Kommunikation findet nur statt, wenn Sender und Empfänger abwechselnd funktionieren und wenn über die Sache die kommuniziert wird, Klarheit und Einverständnis herrscht.
Das heisst, dass wichtige Gespräche auch immer etwas Vorbereitung benötigen und Sie sich vorher Fragen sollten, ob sie auch genügend fokussiert ins Gespräch gehen können. Umgekehrt, wenn Sie merken, dass dies nicht der Fall ist, können Sie sich auch schützen, indem Sie dafür einen anderen Termin vereinbaren oder nur Teilaspekte eines Themas besprechen.
Möchte Sie Unterstützung im Umgang mit ADHS? Kontaktieren Sie mich für ein kostenloses Erstgespräch.
